さくらそう一言日記《健康促進の為の運動》

寒さも厳しくなりましたが、健康促進の為に何かしていますか？

健康促進の為簡単にできる運動　それが、ウォーキングです。
ウォーキングは全身の筋肉を効率よく使える運動です。
有酸素運動の一種ですから、脂肪燃焼効率も高くダイエットにも効果的ですよ。

 また、近年は、ウォーキングには脳を活性化させる効果があることも分かっています。
ボケ防止には、脳トレよりもウォーキングが良いと言われるほど！
 1日20分程度でも効果がありますので、近所を歩いてみてはいかがでしょうか。