さくらそうです。
11月も後半に入りました。今年は残暑が長かったせいか、秋は一瞬で一足飛びに冬がやってきましたね。
寒くなると、私たちの体は体温を逃がさないように血圧が収縮するため、血圧が上がりやすくなります。
特に血圧が高めの方は心筋梗塞や脳卒中を引き起こす恐れがありますので、寒さを感じた時には注意が必要です。
・夜中や朝早くにトイレに行くとき→寝巻の上に一枚羽織りましょう。
・洗面所や脱衣所が寒いとき→先に暖房を入れたり浴室の戸を少し開けておくのも効果的です。
・洗面や台所での洗い物の水が冷たいとき→冷たさを感じない温度になってから使い始めましょう。
・お風呂に入るとき→温かいシャワーを足元、太もも、おなか、胸元、肩、背中の順にかけて、お湯に身体が慣れてからゆっくり湯船につかりましょう。
・寒い屋外に出るとき→首、手首、足首の３つの「首」が冷えないようにマフラーや手袋、レッグウォーマーなどを活用しましょう。
適度な運動は血圧を下げる効果があります。
さくらそうデイサービスセンターでは、機器訓練や体操のほか、クイズやゲームなどのレクリエーションも行っています。
