さくらそう一言日記【機器訓練以外のメニュー 効果①】

さくらそうです！

機器訓練を開始する前に、とても大事なことがあります。

それは、準備体操です。

本気で体操すると、かなり効果大です！

 
当日行う機器訓練メニューも加味し、個人ごとに少し準備体操が変わります。

筋肉は鍛えると同時に柔らかくすることが重要ですので、
訓練で集中して一部の筋肉を鍛える前に、
その筋肉や全身を目覚めさせ、より効果的な訓練につなげます。

ご自宅におられる時でも準備体操やストレッチを行い、
全身を伸縮させると良い運動になりますので是非どうぞ！